budo_corleone

Przepraszam, jeśli to nie właściwy temat, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedniejszego działu...

W sobote 4 lutego, w Opolu zaginął judoka, PAWEŁ KUROWSKI. Prywatnie - świetny człowiek. W domu - kochający syn i brat. Na macie - genialny zawodnik. W imieniu jego rodziny, bardzo, BARDZO prosze wszystkich o pomoc!!! Wszelkie informacje podane są w linku poniżej.

[http]

Jednocześnie bardzo prosze któregoś z moderatorów o podwieszenie tego tematu (jeśli można - we wszystkich działach). Bede ogromnie wdzieczny.

Witam.

Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy.

Wiek: niedługo stuka 18
Staż: (przemyslana) siłownia 1,5 roku, sw uderzane - rok. Wczesniej judo ponad 2 lata. Pływanie 8 lat. Przedtem piłka nozna itp..takze całe zycie towarzyszy mi wysiłek fizyczny
Cel: hmm..ciezko jednoznacznie powiedziec...poprawa wytrzymałosci siłowej i siły uderzenia, praca nad kondycją etc. Mam zamiar solidnie trenowac, dla tego chce wszystko 'dopiac na ostatni guzik'


Treningi:

2xtydz. muay thai
2xtydz. (lub 1x) siłka
1xtydz basen.

+intensywniejsze rozciąganie.

MT - pon, śr.
siłka - wt,czw/pt
basen - sobota


Zastanawiam sie, jak połaczyc/skomponowac poszczególne treningi...

Siłownia - trening na wytrzymałosc siłową (dzien I)

(myslałem nad takim/podobnym planem: http://sus.univ.szcz..._silowy.html#24 )


+ trening na worku - siła uderzenia/kondycja (dzien II)

( http://sus.univ.szcz...rozpiski.html#3 ) wariant.2


Tylko nie wiem - czy jeden dzien poświecic na siłownie, a drugi dzien - na worek, czy moze połaczyc siłownie+worek na jednym treningu? (myslalem np. o czyms podobnym...tylko nie wiem kto to w tym wypadku 'osoba zaawansowana'? -czy moge sie podjac czegos takiego/podobnego - http://sus.univ.szcz...rozpiski.html#6 )

Aha - jeszcze kwesia rozciągania...mysle ze dni treningu na siłowni/worku beda najodpowiedniejsze. Jakie rozciąganie polecacie na początek? Tak sie złozyło, ze przez (trwającą przewlekle półtora roku) kontuzje biodra - strasznie sie 'zastygłem' od pasa w dół - i na to chce połozyc szczególny nacisk.. (góre mam dobrze rozciągnieta, ale mimo tego nie bede jej zaniedbywał). Wiec przyznaje, akurat w kwestii rozciągania jestem dosc zielony...czytałem juz kilka artów na ten temat, ale wszędzie jest wiele sprzecznosci, pozatym jakos nie moge sie dopatrzyc nigdzie, ze tak powiem, 'rozpiski' apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac...

Pytanie: myslalem nad rozciaganiem statycznym...czy mógłbym wykonywac te cwiczenia(link), z taką (podaną tam) iloscią pogłebien/z takim czasem itp? (ty kolejna moja wątpliwosc...czy w rozciąganiu statycznym wystepuje 'pogłebianie'?):

http://sus.univ.szcz...iaganie.html#21


-diete mam, takze odpowiednia ilosc b/ww/t/kcal bedzie dostarczana, oczywiscie bilans kalor. bede miał na (dosc duzy) +. (jestem ektomorfikiem)
-niestety, mam dostep tylko do duzego worka (moze uda sie skombinowac takze gruszke) ale niestety, siłownia nie posiada innego sprzetu.

To chyba (przynajmniej narazie) wszystsko...z góry bardzo dziekuje..

(Od razu uprzedzam, ze szukałem w wyszukiwarce, ale niestety - prawie niczego nie znalazłem... :? )

Po pierwsze, to witam, gdyż to mój pierwszy pościk tutaj

A wiec.... chodzi mi o kluby Muay Thai w Gdyni...wie ktos cos o nich? jakie są,gdzie (ewentualne namiary mile widziane) itp? Co sądzicie ogólnie o nich? o poziomie treningów i te pe i te de?

z tego co wiem, jeden klub jest na Władysława IV.... jeden to Mighty Bulls...a jeden podobno jest na Galeonie, na ul.Morskiej...ale nic wiecej o nich nie wiem, wiec bardzo prosze....potrzebne mi sa ta info niezmiernie

Kolejna sprawa....dziwi mnie fakt, ze na oficjalnej stronie MT jest link do klubów MT w Gdansku - ale o Gdyni nie wspominają...zastanawia mnie, co to moze oznaczac.... (po prostu nie chce trafic do jakiejs "podróbki" MT...)

Z góry wielkie dzieki!