budo_kojiroh

Witajcie, mam pytanie, czy jest jakaś metoda na płaska klate ? Mam ten problem... mniej wiecej na wysokosci mostka. Jakie polecilibyscie ćwiczenia na siłce, lub w domu. Z wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje !

Otóż mam pytanie, czy zna ktoś może dobre ( albo jakiekolwiek)ćwiczenia na mięśnie szyi ?, dokładnie chodzi mi o to aby była grubsza i silniejsza.

Mam do was pytanie, czy mozna trenować SW ze stałym aparatem na zębach?, powiedzmy przez pierwszy rok bo potem juz nie bede miał. Spotkaliscie sie kiedyś z takim uczniem na treningach ? Dokładniej chodzi mi o TKD lub jakieś Japońskie sztuki walki.

pozdro
all

Tak jak w temacie, mam od paru dni problem z kręgosłupem. zaczęło sie to tak, że od paru miesięcy cwicze szpagat i ogólnie się rozciągam. Z dwa tygodnie temu nauczyłem się backflipa na ziemi, ale nie potrafiłem fiflaka, po prostu nie umiałem zrobić mostka. Od tamtego czasu dość ciężko ćwiczyłem kręgosłup, mocne skłony do przodu i do tyłu i w dużych seriach oraz kołyski. Parę dni temu przestałem ćwiczyć rozciąganie i skłony bo nic prawie nie mogę zrobić z bólu. Strasznie boli mnie część krzyżowa kręgosłupa, najbardziej jak siedzę przez pare minut a potem wstaję. Proszę o jakieś rady nt. ćwiczeń do nauki mostka i ogólnie cwiczeń rozciągających oraz jakie rozgrzewki powinienem robić przed rozciąganiem

pozdro
Kojiroh