budo_young

no witam , budo jest skarbnicą wiedzy nie tylko na tematy związane z SW ale generalnie sportem więc uderzam do Was z tematem górskim. Wybieram się za około 3 miesiące w górki nieco wyższe niż nasze Tatry, planuje ułożyć jaki program treningowy, pomożecie ? doradzicie ? wiadomo bieganie... ale jak biegać ? na tą chwile jestem w stanie przebiec jakies 8-10km do 1h czyli tempo w miare wolne, szału nie ma, starać się zwiększać ten dystans czy podkręcać tempo ? druga sprawa to wchodzenie po schodach z plecakiem, nie chce złapać jakiejś kontuzji więc pewnie powinienem połączyć to z jakimś programem na nogi, będe wdzięczny za sugestie, pozdrawiam !