Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mitex

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: mam problem trening

Ponad rok temu

Ta waga jest troszke za duza.. Jakie rodzaje cwiczen wykonujsz na brzuch??

Ogólne ćwiczenia ale nigdy nie wiem ile serii i jak dużo mam robić

W temacie: mam problem trening

Ponad rok temu

Musisz postawic sobie cel czyli czy chcesz budowac miesnie,sile czy robic redukcje w praktyce nie wszystko idzie w parze. Mozesz np. cwiczyc planem na mase ale robic 3-4 razy w tygodniu aeroby np. bieganie na moje oko to by bylo najlepszym rozwiazaniem. Oczywiscie podstawa tu jest dieta, przeczytaj wszystkie podwieszone tematy w dziale DIETA a wtedy sam bedziesz potrafil ulozyc sobie diete. Pamietaj nie zbudujesz mega sily i duzych miesni przy ostrej wycince to robi sie cyklicznie.

Teraz np.robie tak
Trenuje po około godzina dwadzieścia pierwsze 20 minut bieganie potem siłowe i 15 minut bieganie.3 razy w tygodniu.Myśle że na początek celem jest moja nadwaga i to dla mnie jest ważne .Największy problem mam z dobieraniem posiłków nie wiem co jeść ,przez pół dnia jem mało a wieczorem mnie korci .Nie mam systemu i myśle że to jest problem