kptnemo

OK, dzięki. Czytanie Forum i Wasze podpowiedzi faktycznie dużo mi pomogło. W sumie racja, że efekty są, więc nie ma co mieszać. Za jakiś czas znowu napiszę o postępach.

Kilka słów po 3 tyg. treningu, zwykle 4 razy w tygodniu. Przybrałem ok. 3 kg, co może nie jest rewelacyjnym wynikiem ale w każdym razie widać efekty. Czasami nie daję rady z dietą, zjeść prawie 3x więcej kalorii niż do tej pory, więc robię 1 dzień przerwy i czasem jeden posiłek dziennie mi wypada. Staram się wtedy chociaż zjeść banana. Wspomogam Matrixem 5.0 1x dziennie (zwykle na noc) i Mutant Mass 1x dziennie (po treningu lub w dni nietreningowe między obiadem a popołudniowym posiłkiem).
Czy wprowadzić jakieś korekty do tego trybu odżywiania?
I jeszcze jedna obserwacja. WIdzę, że lewa strona mocniej mi się "buduje" niż prawa (głównie okolice barku, też biceps). Czy w związku z tym powinienem więcej ćwiczyć na prawą? Czy się to jakoś z czasem wyrówna? Może dodam że jestem leworęczny i w tym upatruję przyczynę.

OK, dzięki. Może 1-2 razy w tygodniu zjem tego kurczaka, jeśłi faktycznie ma to przynieść efekt. Rozumiem, że wszystko w diecie jest ok? Czy to kiedy zjem gainera jest bez znaczenia (lepiej przed/po treningu, rano/wieczorem)?
I jeszcze mam pytanie co do płynów. Czy herbata jest ok? Czy raczej tylko woda i soki?

OK, dzięki za odpowiedź. Oczywiście jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś sugestie to też będę wdzięczny.

Witaj,
dzięki za odpowiedź i dodanie motywacji
Faktycznie to mój początek z treningiem stąd też moja niepewność i sporo pytań. Wolałbym nie popełniać głupich błędów tylko skorzystać z doświadczeń osób które się znają na rzeczy.
Przeczytałem już sporo w dziale dieta i mam w związku z tym kilka pytań. Zadam je może tutaj żeby nie zakładać kolejnego wątku.
1. W związku z moją pracą najbardziej pasują mi treningi przed południem ok. 8-10.00 Z tego co wyczytałem to praktycznie wszyscy trenują po południu. Czy ma to jakieś znaczenie kiedy jest trening?
2. Z przeliczenia zapotrzebowania na kalorie wyszło mi ok. 2800kcal. Z tego co obliczyłem moja obecna dieta to ok. 1200kcal dziennie. Czy tak znaczne zwiększenie kalorii przez dłuższy okres czasu nie wpłynie negatywnie na organizm?
3. Nie lubię mięsa i praktycznie go nie jadam, jadam za to dużo ryb - czy można nimi zastąpić mięso w podanych dietach?
4. Mam 34 lata/174cm/60kg - chciałbym zwiększyć masę o jakieś 10 kg w ciągu tych 3 miesięcy. Czy jest to realne przy diecie 2800kcal i regularnym treningu?
5. Planuję trenować codziennie - czy to dobry pomysł? Czy jesli np. jednego dnia zrobię trening na masę/siłę (sztangi, pompki itp.) a kolejnego dnia trening rozciągający to będzie ok?
6. Gdzie w Warszawie mogę kupić podane przez Ciebie suplementy? Czy jakieś witaminy/pierwiastki są istotne przy tego rodzaju założeniach treningowych?
7. Co ze słodyczami - jem ich dość sporo a w dietach raczej nie występują, czy to znaczy że nie są wskazane? (są przecież dość kaloryczne)