Zawartość
Nie podano
Śniadanie
-100g płatków owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
Śniadanie II
-90g ryżu brązowego
-100g tuńczyka z puszki
-10g orzechów
Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy
-70g Gainer
Podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-białego sera
10g-oliwy
Dzięki za pomoc
)Zastosuje sie w pełni do tej diety ;-] I mam nadzieje ze poskutkuje ;]
FaceBook
