geneczek

witam witam
kiedyś chciałem się redukować i już pisałem o tym na sfd forum:)
ale no nadal ważę 90 kg przy wzroście 179 kg no i mam dość duże tzw oponki i juz nawet mi to przeszkadza!!!!
co do sprzętu o który na pewno mnie ktoś zapyta w domu mam
ławeczke z regulacją kąta:)
wyciąg górny
obciążenie 80 kg
2 gryfy proste
1 łamany
dwa nakręcane hantelki:)
i rowerek treningowy taki co tam pedałujesz i liczy czas przejechane kilometry i spalone kalorie i takie tak gadzty jeszcze wyświetla
mój problem jest tylko taki ze nie mam dużo kasy juz i nie mam też na dietke kurde
doradzi mi ktoś coś ???????
yhm mam 18 lat i jestem uczeniem zawodówki i pracuje na budowie w zawodzie instalator co, gaz, wod-kan:)
i jeszcze moim problemem są papierosy niestety bo palę
ale myślę, że to uda się rzucić
wiec doradzi mi ktoś co do dietki????
poniewarz na wydawnię na nią 400 zł miesięcznie to nie mam kasy:prosze o rady:0
z góry dziękuje WAm:)