geneczek

w sumie jak już mówiłem miałem kiedyś dietke
ale oczywiście fajek nie rzuciłem
potem do pracy jak {CENZURA - na forum jest zakaz używania wulgaryzmów!} nie wiedziałem co mam brac a jak juz coś przygotowałem to juz po godzinie np latania z wiaderkami gruzu byłem głodny jak wilk i tak to wyszło:)
no to co myślicie na temat tego wszystkiego i miałem kiedys mało białka i kupiłem ostrovie vpc i mam je jeszcze do dziś tzn dośc sporo
a chce redukowac do przynajmniej 80 kg by móc potem masować
bo teraz masowanie jak dla mnie troche bez sensu w tłuszcz masowac chyba jednak nie bardzo co

no dobra oki
a mogę robić np tak
pon śro i piątek ogólnorozwojówka
a w wtorek czwartek i sobote po 30 min na tym rowerku???????
co Wy na taki pomysł????????
i pewnie muszę ograniczyć słodzenie herbaty i napowi do zera
poniewarz tak to sypałem 3 łyzki do kawy i tak samo do herbaty
a wiadomo, że jedna łyzka cukru (ok 10g) zawiera prawie 10 gr ww:)