Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Denis669

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Denis669 - dziennik treningowy

Ponad rok temu

Witam, po długiej przerwie

ostatnio miałem małą przerwę w treningach, ale od listopada już chcę ruszyć z kopyta.. Chcę zainwestować w jakieś suple. Wcześniej piłem mutant massa i brałem kreatynę mono z universala, a potem jabłczan cm3. Zastanawiam się czy teraz nie wziąć sobie oddzielnie białka i węgli, bo z tego co wyczytałem to w większości gainerów jest dużo cukru. Co radzicie?

W temacie: Denis669 - dziennik treningowy

Ponad rok temu

chyba tak na zdjęciu wyszlo

dzięki za rozpiskę i rady

W temacie: Dieta pod Sporty Walki

Ponad rok temu

wcześnie wstajesz

chyba przetestuję ten makaron z orzechami i miodem

W temacie: Denis669 - dziennik treningowy

Ponad rok temu

efekty jako takie mam, w marcu wycisnąłem 77kg, a w tym tyg już 80 kg, więc siła poszła

mój plan na ten rok to zwiększyć siłę i dojść do 100 i zwiększyć masę mieśniową

co do odżywiania to w miarę sporo szamię, codziennie ryż, tuńczyk, płatki owsiane, oliwa z oliwek itd.. ale nie wyliczałem ile czego...
małe mam pojęcie jeszcze o treningu, z tego co ostatnio widziałem to niektórzy robią na klatke 5 serii x 5 powtórzeń większym ciężarem, inni ćwiczą na jednym treningu po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, sam już nie wiem jak trenować...

dzisiejsze fotki:
Dołączona grafika