syty

Witam

Temat jest tego typu, zakupiłem cutting edge i nie za bardzo wiem jak go dawkować.
Wprawdzie na etykiecie jest, że 1 tabse w dzień treningowy ale wydaje mi się że przy moich skromnych gabarytach to nie przyniesie dużego efektu.

wzrost : 190cm
waga : 87kg
dieta : głównie gotowane : z mięsa tylko drób, plus jajka. Trochę ciemnego pieczywa (zastanawiam się czy w ogóle nie odstawić), owoce : banany, jabłka, pomarańcze. Dodatkowo różne jogurty, na koniec dnia mleko/kakao.
trening: powiedzmy że na siłownie chodzę z przerwami jakieś 1.5 roku, plus gra w piłkę, basen. Ale ostatni miesiąc bardziej stawiam na siłownie i trenuje bardziej intensywnie.

Z tego co się słyszałem i trochę czytałem to spalacz jest na początek dobry, bo super mocny nie jest. Tylko właśnie nie wiem jak się dostosować do niego.

Dzień treningowy wygląda tak że
930 pierwszy posiłek potem trening
13 drugi posiłek
17-18 trzeci posiłek.

Proszę o sugestie jak dawkować suplement lub jeżeli jest takowy temat (szukałem ale najczęściej świeżak na forum źle szuka ) to chociaż o odnośnik do niego.

Pozdrawiam i dzięki za odp.