Docent1995

Witam,
Jestem nowy na tym forum i od razu ,wraz z tematem chcialbym sie przywitac.
Z gory przepraszam za brak polskich liter ,ktorych brak na moim laptopie.
Glownym tematem tego postu ,jest tak jak napisalem w opisie ''cwiczenia na miesnie najszersze grzbietu'' otoz , cwicze juz od okolo trzech lat i przez ostatnie pol roku, zaczalem intensywniej cwiczyc na miesnie plecow w celu powiekszenia ich.
Oczywiscie cwiczenia przyniosly efekty , jednak chcialbym sie dowiedziec jakie zestawy cwiczen sa najlepsze dla wymienionych partii miesni . Tj. takie ktore przynioslyby najlepsze efekty, jednak nie obciazaly by przy tym kregoslupa , gdyz mam 17 lat i licze na to , ze jeszcze troche urosne.
Bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie rady , dodam jeszcze ze cwiczenia ktore wykonuje w tej chwili to m.in. drazek [podciagniecia do plecow] , cwiczenia na lawce [Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę jednorącz] , pompki.