Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

marek1512

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Bieganie

Ponad rok temu

Mam pytanie odnośnie biegania. Od około 3 tygodni biegam 6 dni w tygodniu, czy bardziej ofektywne bedzie bieganie np. pon-bieganie, wt-przerwa, sr-bieganie itd. A moze jednak 7 dni w tygodniu jest lepsze?
I mam jeszcze jeden problem przy bieganiu dosc mocno doskwiera mi ból na nogach tzn. nad stopą a pod kostką nie wiem jak to sie fachowo nazywa, co by to mogło być i jak się zabezpieczyć przed tym?

Co wolno?

Ponad rok temu

Witam!
Jestem nowym użytkownikiem także prosiłbym o wyrozumiałośc

Mam pytanie odnośnie diety, nimam możliości ograniczenia się do diet które znalazłem na forum, także prosiłbym kogoś o pomoc. A mianowicie mam 18 lat wzrostu jakies 175cm i waga 74-76kg. Chcialbym zrzucic kilka niepotrzebnych kilogramów i chcialbym wiedziec czego unikac, czego nie jesc w szczegolnosci co moge a czego nie? Czy może są jakieś nieszkodliwe wspomagacze umożliwiające zrzucenie wagi? Z góry dziękuje wszystkim za pomoc