numberone1

Na początku chciałbym się w Wami przywitać, ponieważ jestem nowym użytkownikiem tego forum

Waga: 80 kg
Wzrost 173 cm
Wiek: 17 lat
Staż: około 1,5 roku
Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, 3x w tygodniu robię aeroby, po treningu siłowym.

Posiłek 1:
3 całe jaja
platki owsiane 75g
oliwa z oliwek 1 łyżka

Posiłek 2:
piersi z kurczaka 100g
warzywa 50g
orzechy ziemne 15g

Posiłek 3:
piersi z kurczaka 100g
warzywa 50g
orzechy ziemne 15g

Posiłek 4 ( przedtreningowy )
piersi z kurczaka 100g
ryz biały 75g
warzywa 50g


Posiłek 5 (potreningowy )
banan ( od razu po treningu)
piersi z kurczaka 50g
puszka tuńczyka
ryz biały 75g
warzywa 50g

Posiłek 6:
twaróg półtłusty 200g
oliwa 1 łyżka

Pierwszy raz układałem dietę, więc może ona zawierać dużo błędów, proszę o wyrozumiałość

Bardzo proszę o sprawdzenie / poprawienie mojej diety.