numberone1

Witam, postanowiłem zmienić dietę, ponieważ tamta nie była zbyt dobrze rozpisana.
Co powiecie o tej ?

Posiłek I - 6.40
- 1 całe jajko
- 4 białka
- 70g płatków owsianych

Posiłkek II - 9.40
- 50g ryżu
- 150g piersi z indyka
- Filiżanka warzyw
- 1 łyżka oliwy z oliwek

Posiłkek III - 12.25
- 80g Serka wiejskiego chudego
- 10g bakalii

Posiłek IV - 14.25
- Serek homogenizowany półtłusty - 165g
- Maślanka naturalna - 400g

Posiłek V - 16.30
- 50g ryżu
- 150g piersi z kurczaka
- Filiżanka warzyw
- 1 łyżka oliwy z oliwek

Trening - 17.30

Posiłkek VI - po treningu
- 190g mięsa wołowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 130g ziemniaków

Posiłek VII - przed snem
- Puszka tuńczyka w sosie własnym ok. 120g
- 10g migdałów
- 1 łyżka oliwy z oliwek