trt2007

Uhh spore emocje

1. Progresje, czyli zwiekszanie obicazenia? Tak, a oczywiscie probowalem roznych rzeczy:
- rozne szerokosci uchwytu
- na poczatek ze 20-30 powtorzen gryfem, pozniej zakladam 40, nastepnie 50, w koncu to moje maksymalne 60.

40 - 10 powtorzen
50 - 10 potworzen
60 - 8 powtorzen, pozniej 2 x 7 (wiecej nie da rady bez pomocy)

i to koniec. Pozniej przechodze na skos gdzie robie 3 serie:
40 - 10 potworzen
50 - 2 x 8 potworzen

Bardzo podobnie cwicze od poczatku, w zasadzie ciagle w tej samej kolejnosci.


2. Nie widze postu - czy faktycznie nie powinno sie cwiczyc nog i plecow na jednym treningu?