chudzielec2

Mam 170 cm, ważę 56 kg, suplementów nie zażywam, zdrowie ok z tymże nie jestem jeszcze w stanie podnieść np. 20 kilogramowej sztangi (niestety), brak innych form sportu, cel to zbudowanie mięśni (ale nie chcę mieć gigantycznych mięśni), podkreślenie sylwetki, nie przekroczenie wagi 65 kg. Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem w ten sposób, że przychodziłem na siłownię, wybierałem losowe urządzenia i ćwiczyłem, więc dobre to chyba nie było. Moja dieta to normalne jedzenie, nic szczególnego, od niedawna staram się nie jeść słodyczy.

Co można poprawić w moim planie treningowym biorąc pod uwagę, że nie mam jeszcze zbyt dużo siły?

To znaczy nie mam zbyt dużego doświadczenia i nie chciałbym popełniać jakiś błędów jak są wolne ciężary, a podobno jak się ćwiczy na maszynach to trudno źle ćwiczyć?