roger1418048809

Witajcie

Jest to mój pierwszy post amatora więc proszę wybaczcie mi błędy i nie znajomość wszystkich okresleń fachowych.

Nie wiem gdzie ten post umieścić więc proszę moda o odpowiednie potraktowanie i ewentualne przeniesienie w odpowiednie miejsce.

Mam 33 lata - 183 cm wzrostu - 107 kg wagi czyli spoooory magazyn tłuszczu w pasie
Czas na zmiany.

Prowadzę zaawansowany zawodowy tryb życia, miesięcznie pokonuje ok 6000 km.
Nie jestem przedstawicielem handlowym ale sporą część dnia spędzam w biurze lub w samochodzie.
Mój dzień zaczyna się o godzinie 8.00 i kończy ok 20.00

Obecnie od tygodnia chodzę na siłownię i basen.
Zawsze rozpoczynam ok 20.00
Poniedziałek/środa/piątek - siłownia (aeroby 1 godz/wstęp do siłowego 40min)
wtorek/czwartek - basen (1250m dziennie (40min) + jacuzzi itp = 60 min)

Ograniczyłem obecnie jedzenie: tłuszcze pizze, fast foody, napoje gazowane itp.

Wiem że nie jestem w stanie jeść 5 posiłków dziennie wg klasycznych waszych opisów prawidłowego jedzenia.
Chciałbym Was prosić o radę co jeść a czego unikać - proszę o taką formę abym to zrozumiał

Planuję pierwszy posiłek: 8.00
Drugi posiłek: 11.00
Trzeci posiłek/Obiad: 14-15
Czwarty posiłek: 18.00

Po treningu tylko mineralna, której obecnie piję bardzo dużo.

Czy ktoś może mi pomóc abym zachował te posiłki o w/w porach ale opisał co powiniene jesć/pić (ps. nie lubię mleka)

Kupiłem Olimp L-karnitynę+ oraz Fat Burnera.

Mam nadzieję opisywać co się u mnie zmieniło.
Będzie ciężko - ale mam nadzieję że dam radę.

Liczę na Waszą pomoc i wsparcie.
Nie chce niewiadomo jak wyglądać - chcę pozbyć się brzucha i wyglądać normalnie