Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

handsup

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: pomoc amatorowi

Ponad rok temu

19 lat, 189cm wzrostu, 84kg wagi, mocno otłuszczony brzuch, klatka piersiowa, uda i pośladki

aktualnie pracuje w godzinach 9:00-16:00, uwzględniając dojazdy jestem zajęty w godzinach 7:00-18:00. poza tymi godzinami mam czas wolny na trening.

przez 2 lata trenowałem piłkę nożna, grałem nawet w klubie dlatego z tym padnięciem po 100m biegu bym nie przesadzał bo moja kondycja jest na przyzwoitym poziomie.

W temacie: pomoc amatorowi

Ponad rok temu

tak jest regulacja obciążenia. maks 10kg ale to dla mnie za duzo.

z basenu będę korzystał, mógłbyś mi podpowiedzieć na co wpłynie?

bieganie w niczym nie pomoże? gdybym korzystając z ładnej pogody np biegał po lesie?

brzuszki, pompki, przysiady takie podstawowe ćwiczenia dadzą rezultaty?