siek

Białko głównie na noc, ale chyba kupie i na noc i na dzien jakies. Wiem, wiem, ze szybko troche stacka chce wrzucic, ale jako taka sprawnosc utrzymuje caly czas dzieki trningom boksu tylko, ze jest tez tego minus. Spalam strasznie duzo kcal, miałem 3 treningi, teraz chodze tylko na 2 + 3x silka, ale i tak jest ciezko. Trzymalem fajna diete przez ten miesiac, a przytylem raptem 2kg. Staram sie jesc jak najwiecej wegli, przed i po kazdym treningu zawsze carbo, ale efekty slabe. Spodziewalem sie troszke wiecej szczegolnie ze mnie przez te 2.5 roku troche wychudzilo. Mam nadzieje ze kreatyna mi pomoze

Powiem Ci, ze jadlem kiedys Green Magnitude i nie specjalnie mi podchodzilo. Sila szla ale zero pompy i slabo z masą. Zawsze najbardziej podchodzil mi xPand. Ale moze jesczze cos innego zaproponujecie.