italianovero

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu rozpiski, którą będę machał w wakacje;] jestem po regeneracji(2tyg.) i już od tygodnia lekko wkręcam się do ponownych ćwiczeń.

Moja poprzednia rozpiska: http://forum-kultury... ... t26126.htm

Póki jeszcze sam nie ułożyłem rozpiski, którą poddam waszej krytyce to chciałbym na wstępie powiedzieć że celuję w SPLIT 3x w tygodniu dorzucam do tego w dni nietreningowe bieganie. Jeżeli już macie jakieś wskazówki jak ćwiczyć w wakacje to proszę pisać ja odświeżę swój profil i wieczorem wrzucę wspomnianą wyżej wstępną rozpiskę.

Pozdrawiam

Witam, mam problem dt. ułożenia treningu, chce was sie poradzic o rozlozenie partii miesni na poszczegolne dni. Chce ćwiczyc na mase, po rozlozeniu dni przejde do wyboru cwiczen i ponowanie poddam ocenie.

Partie miesni: Klata, plecy, uda, bary, biceps, triceps, łydki, przedramię
Dni do dyspozycji:
-pon
-wt/sr(jedno albo drugie, zobacze jak z czasem, ale raczej wt)
-pt
-sob

dodam że w szkole mam wfik(ale taki lajtowy, więc nie chodze po nim zmeczony)

co myslicie o:

pon-klata+tric
wt-bary+przedramie
pt-uda+lydki
sob-plecy+ bic

mam 18lat, doswiadczenie to 6-7 miesiecy, jak cos chcecie wiedziec to powiedzcie bo moglem o czyms zapomniec

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz