michals1986

Witam uzywalem przez tydzien czasu suplementu Thermo Fat Burner 1 tabletke rano i 2 przed treningiem , ale wystepowalo slabe pocenie podczas treningu, jak uwazacie powinienem zwiekszyc dawke do 3 tabletek przed treningiem?? Wzrost 174 waga 75 kg wiik 24 lata

Wzrost 175 waga 75 wiek 24 lata, chce zrzucic z 5 kg
Dieta Redukcjina
Przykladowa dieta ktora sam sobie wymyslilem, co o niej sadzicie, jak cos nie tak to poprawcie
1 Posilek: godzina 6:00 - 6-30
3 kromki chleba
2 plasterki szynki
1 plasterek sera zoltego
herbata

2 Posilek: 9:00 (praca)
2 kromki chleba
jajko, lub szynka

3 Posilek : 11:00 (praca)
3 kromki chleba
jajko lub saltaka z tunczyka lup sledz, szprot w sosie wlasnym

4 Poislek 15:30 (po pracy) przed treningiem biegowym
jakas zupa, ziemniaki, ryz, mieso, (obiad taki zwyczajny jak sie je w polskich domach )
jablko, banan, mandarynki , pomarancze
TRENING 17:00 - 18:00
5 posilek 18:30
jakies owoce zeby dostarczyc weglowodanow

6 Polsilek: 19:30- 20:00
ser twarogowy z kefirem
jajka z pieczywem
tunczyk lub makrela
herbata


Do tego dzis kupilem suplement Thermo Fat Burner chcialme kupic Thermo Speed Extreme ale zabraklo na sklepie, mam nadzieje ze to mi pomoerze rzuciuc pare kg


Prosze o opinie o diecie

Witam mam 24 lata wzrost 175 waga 75 kg, chcialbym troche rzucic tluszczu z brzuchu dlatego zrobilem ten temat. Troche zle sie odzywaolem przez ostani okres, slodycze fast fudy piwko i troche brzuch urosl Moglibyscie mi polecic jakis suplemnet pomagajacy w spalaniu tluszczu?? mam zamiar zaczac trening biegowy 4-5 razy w tyg plus jakas dieta, chcialbym sie dowiedziec jak suplement bylby dobry i oczywiscie nie zbyt drogi. Czytalem cos o l-karnitynie ale chyba ona zby malo skuteczna?? Prosze o pomoc