Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

michals1986

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: SPALACZE TLUSZCZU - co radzicie

Ponad rok temu

Minelo 2 tyg mojego treningu i diety, a o to bilans
Waga:
Przed: 74,5 kg
Teraz: 71 kg
Talia:
Przed 90 cm
Teraz 88 cm

W temacie: Dieta redukcyjna prosze o komentowanie

Ponad rok temu

Na chlebie , szynce , żółtym serze i zupach nie da sie nic zrobić to nie jest dieta tylko rzeczy które jedzą ludzie nie trenujący na siłowni

nie chodze na silke tylko moj trening wyglada tak 3 razy w tyg bieganie45-60 min (las) 1 raz w tyg rower 45-60 min plus trening pilki noznej 1,5 h i niedzielny mecz pilki noznej

zolty ser to uzywma 2-3 plasterki na tydzien szynka hmm 1-2 plasterki dzinnie wiec raczje to nie jest zbyt tluste, staram sie aby w dniu jesc duzo bialych serow, jajka, tunczyk, sledz w sosie wlasnym banan, mandarynki, wydaje mi sie ze to wystraczajace , czy cos jeszcze moge dodac w swojje diecie?? a chyba taka zupa nie jets bardzo kaloryczna

W temacie: Dieta redukcyjna prosze o komentowanie

Ponad rok temu

poza tym rozpisz gromowo jak to wychodzi bo pisząc jajko, szynka nie wiem czy chcesz zjeść po 1 czy ile tego

do tego jaki chleb ? i ile gramowo go ?

sluchaj wyglada to tak
1 sniadanie: 2 kromki chleba 1 jajko
2 sniadanie 2 kromki chleba 1 plasterek szynki
3 3-4 kromki chleba albo tunczyk, albo filet w jakims sosie badz jajko, szynka zaleznie od dnia

Jesli chodiz o chleb to razowy przenno-zytni

W temacie: Dieta redukcyjna prosze o komentowanie

Ponad rok temu

Ta diete ktora przedstawilem bralem po trochu z FAQ z tematu dieta redukcyjna 65-95 kg
powiez mi co w niej jest nie tak?? jelsi chodiz o obiad wiem ze nie wlasciwy ale ja nie mam czasu na gotowanie sobie obiadu, pracuje wracam z pracy i zanim byl ugotowla to mija 1,5 -2 h a wtedy przesulol by mi sie trening o 2 h i tak mi nie pasuje