LiptonSND

Więc jak będę chodził na baseny to już nic nie ćwiczyć? A jak bym podsmarzył jajka tak normalnie na patelni bez oleju ? spać chodze ok 9, 10 tak normalnie

Heh więc tak. Załapałem już co nieco od Waszych rad i mam trening i taką ala diete zobaczcie co o niej sądzicie..

Odchudzanie zaczne od srody, bo dzis mialem wycieczke a jutro caly dzien wystep teatralny.. Więc w środe na śniadanie gdzies tak ok 5. zjem płatki z mlekiem 3,5 tłuszczu owsiane. potem pójde na basen od 6 do 7. po basenie kanapka z chlebem razowym, < serem, pomidorem, ogórkiem jajkiem pieprzem. co 2 godziny kolejne 2 kanapki.. Potem obiad kasza gryczana, ogórki, jajko sadzone.. potem podwieczorek ok godz 16. jajecznica z 3 jajek z pieprzem na oliwie z oliwek ? no i kolacja ok 18. 19 max twarorzek- serek wiejski . w dni wolne od basenu chce cwiczyc aw6- oraz robic brzuszki no i dzien w dzien jakas godzinka poltora na rowerze .. no i jeszcze w dni z basenem 15 min biegania

Eh. Przebiegnę więcej niż 5 minut tylko chciałem od tego zacząć myślałem, że to dobry pomysł.. No ale cóż, zamiast wsparcia Mikolaj mnie skrytykował . Mniejsza o to .

Czytałem różne diety itd. no i chce zrobić swoją i chcę żebyście mi w tym pomogli..

Nadal aktualne to co up. czyli z rana jakieś płatki kukurydziane codziennie z melkiem 0,5% tłuszczu czy 3,5% co radzicie?

Potem na 2 śniadanie 3 kanapki z chlebem razowym żółtym serem, pomidorem, sałatą, jajkiem, pieprzem, jadane co godzine, dwie. Potem obiad, coś z nabiałem i zdrowym tłuszczem np, ryba czy coś. No i potem jajecznica, jajka gotowane, no i na kolacje? Co? twaróg czy cuś? No i mam pytanie odnosnie basenu. Niektorzy mowia ze jak sie chodzi z rana to sie mniej chudnie, prawda to? lepiej chodzic po sniadaniu i przed II sniadaniem? czy po kolacij i potem zero jedzenia?

Właśnie taki mam zamiar na basen będe chodził przed 2 śniadaniem w środy, piątki, niedziele. Codziennie w tyg jeździł rowerem jakąś odległość i w dni w, których nie będę chodził na basen aeroby czyli w tym bieganie bo sprzątanie itd. to u mnie norma. Pierw zacznę od 5 minut bieganie, a potem co jakiś dzień- dwa więcej.. Co Wy na to?

Więc płatki będą z rana, to jakie mleko mam spożywać? I co do chleba to będę jadł 6 kromek na dzień bo będą składane do szkoły, no ale jakiego tego chleba nazwa dokładna? Bo wyczytałem, że nie, które są barwione i tuczą tak samo.. I pytanie jeszcze o basen, kiedy lepiej chodzić na basen żeby schudnąć, bo po basenie chce się jeść to myślę, żeby po 5 przed szkołą, czy po szkole i potem wszamać po basenie podwieczorek/ kolacje? Kiedy lepiej :?