Ramzes12

witam jestem poczatkującym jeśli chodzi o siłownie, zazywanie kreatyny . Mój problem jest następujący zdecydowałem się na zakup kreatyny kolega polecił mi kreatyne 1250 mega caps i taka właśnie kupiłem . Używam jej okolo tygodnia 4 tabletki przed trningiem i 4 po tak jak wiekszość osób zalecało lecz nie stosowałem zbytnio diety , treningi robię na własna rękę ponieważ posiadam laweczke i obiciażenie lecz nie jestem pewien czy dobrze to wszystko robie wiec zdecydowałem się na nowy cykl odpowiednia diete i nie wiem czy w obecnej sytuacji mam odczekac jakis czas czy poprostu moge dalej cwiczyc i brac kreatyne tylko z odpowiednia dieta . Czy może zmienić kreatyne na jakaś inna , obecnie zamówiłem dextroze ; wyczytałem że dobrze sie transportuje z nia kreatyna . A jeśli chodzi o treningi kolega mi poradził aby narazie nie używać laweczki tylko ćwiczyć hantlami i sztanga . Proszę o odpowiedz osób doświadczonych i ogarnietych w tym temacie . Pozdrawiam