zbyszekgit

No panowie czekam na więcej opinii...
slaby ciekawa teoria z tym kręgosłupem. Może ktoś to potwierdzić?

Dzięki kosior92 raz jeszcze za wskazówki.

Ale czy któryś z Panów jest w stanie odpowiedzieć na pozostałe pytania?

" Jak sobie z tym poradzić jeżeli nie mam wskazań tętna tylko spalone kalorie?? Jaka powinna być ich wartość na takim treningu?? "

Chodzi mi o krótką odp. Ile kalorii powinno się spalić na takim przyjmijmy 20 min treningu?

kosior92 dzięki za podpowiedz. Czyli wg. Ciebie najlepiej robić tak:
Masa (trening zajmuje mi ok 80min) + 20min rowerek.
Teraz tak, wyczytałem że intensywny trening cardio charakteryzuje sie: 80 - 90% Tmax (u mnie to będzie ok 150). Ale Bardzo bym prosił kosior92 o podpowiedz jak powinien on przebiegać?? Mam przez te 20 min jechać tym samym tępem? Czy jakieś przerwy?zwolnienia?

I ponawiam pytanie co do tych kalorii i tętna?? Jak sobie z tym poradzić jeżeli nie mam wskazań tętna tylko spalone kalorie?? Jaka powinna być ih wartość na takim treningu??Musze sobie jakoś z tym poradzić bo nie mam kasy na kupowanie dodatkowego sprzętu. [/b]

Kontuzja niestety to powtórka z rozrywki.. Dwa lata temu miałem to samo. Myślę, że za 2 tyg. zacznę ćwiczyć. Dzięki za radę hepatil. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć na temat supli??

kosior92 - troszkę mało konstruktywna wypowiedz Rozumiem że dieta może być niedopracowana i zawierać błędy dlatego zresztą pisze w tym temacie. Jak byś ją poprawił? Co byś zmienił żeby była poprawna? Dlaczego posiłki są źle poukładane? Chodzi Ci o godziny?Czy odstępy między nimi? Czy w ogóle o kolejność?
Warzywka na pewno będę dorzucał do tuńczyka bo sam nie bardzo mi podchodzi. ALe nie będę ich jakoś specjalnie warzył bo to chyba nie ma sensu(pół pomidorka, troszke: ogórka, papryki i rzodkiewka).

darOOO110 - dzięki za opinie. Też ma tak zamiar robić

i nawet udało mi się znaleźć tą dietkę na forum:http://www.forum-kulturystyka.pl/index.php?showtopic=38795 i raczej pozytywne opinie. Dlatego tym bardziej kosior92 proszę o rozwinięcie swojej wypowiedzi;)