kamil12444

niemowie zze chce brac sam kosks. chce jakis koks i cwiczyc bede ale potrzeba mi
jakis suplementow a trening zawsze sie znajdzie jakis

Proponuje lekkiego splita 3dniowego.

^^^ co to znaczy??^^^ split??
co do treningu to mam malo pojecia bo niechce mi sie zabardzo cwiczyc itp ale teraz
mi sie zachcialo bo musze troche zmienic wyglad ogolnie to nie jest tak zle nie wisza mi faldy ale nie moge wyrobic brzucha przedewszystkim cwiczac brzuszki nie daje mi za bardzo widocznego efektu diety nie robilem na trening bardziej na odchudzanie
zaczalem jesc jogurty i miej innych pierdol myslalem o rybach maja duzo bialka i malo tluszczow.
jezeli bys mogl poradzic mi dobrego bialko+gainer podac linki bo ja sie nie znam za bradzo na tym i niechcial bym kupic szajsu.

[ Dodano: 2010-11-03, 20:41 ]
patrzac po tej diecie co mi podales to raczej przytyje a nie schudne ( zredukuje tluszcz)
nie chce przybrac na masie ale bozbyc sie zbednych tluszczy

[ Dodano: 2010-11-03, 20:48 ]

http://allegro.pl/rzezba-l-karnityna-hmb-mocne-odchudzanie-poznan-i1285170217.html

http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-extreme-60kap-blister-wys-o-ozl-i1285035702.html

czy cos z tych reduktorow moglbym brac ??? zeby wyrzezbic brzuch???
eventualnie co moglbym mieszac ?? zeby cos mi dawalo???
efekt pozadany??
kolega doradza mi kreatyne +hmb i glutaminy czy jakies witaminy zeby to mieszac i
daje wyglad???

Czyli mam wziasc cos na mase/??? cwicze dlugo ale rzadko ok 1 roku cwiczylem ale samymi hantlami z obciazeniem 3kg i 6kg no a teraz to sztanga od brata i inne hantelki ciezsze i na nich cwicze od 2 miesiecy.
moglibyscie mi ulozyc diete ?? dostosowana do mnie??
mam za duzo tkanki tluszczowej na brzuchu mam chudy brzuch ale malo miesni i tylko tluszcz poradzcie cos chyba zaczne redukcje mysle cos nad jakims spalaczem tluszczu a potem nad jakims bialkiem czy hmb i kreatyna ?? co moglbym wziasc zebym wyrzezbil cialo ale nie napakowal za bardzo tak zebym wygladal jak jakis kafar czy goryl???