Skocz do zawartości


Prorok1418048806

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Prorok's journal

Ponad rok temu

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i przyciągnął mnie właśnie dział "Motywator" ponieważ ciągle tej motywacji brakuje albo przegrywa ona w codziennej walce z browarem i innymi bzdurami. Próbuje pozbierać się po 7 miesięcznej przerwie od siłki, trenowałem za to codziennie browar litrami :dobani:

Parę słów o mnie:

Jestem chyba endomorfikiem jak mam przerwę od ćwiczeń masa mi rośnie i to nie są mięśnie :wstyd:

Wiek: 24 lata
Staż: początkujący (więcej przerw niż ćwiczenia)
Wzrost: 175
Waga: 90

Wymiary:

Klata:117
Łapka: 39
Przedramię: 32
Talia: 96
Udo: 57
Łydka: 38

Dieta:

No cóż prawdziwej diety to ja nigdy nie miałem tak żeby wyliczać zapotrzebowanie kalorii i obliczać ile białka węgli i tłuszczy. Staram się jeść o stałych porach, z miarę możliwośći dostarczać białko w posiłkach, nie jadać na noc nic poza twarogiem samym no i NIE PIĆ alko.

Dietę będę się starać ulepszać z tygodnia na tydzień.

Suplementy:

Kiedyś zjadłem puszkę mono + puszkę gluty + białko z efektów byłem zadowolony. Następnie był jabłczan ale było to ponad rok temu.
Teraz mam puszkę NitrobolonII ale jak narazie biorę tylko w dni treningowe przed treningiem po jakichś 3 tygodniach zacznę brać normalnie i dokupię drugą puchę.

Trening:

Trenuje 3 razy w tygodniu nie podaje konkretnych dni bo zawsze może coś wypaść jednak zestawienia mam takie same i utrzymuje ich kolejność.

Klatka + Biceps

Barki + Triceps

Plecy + Nogi

Łydki dodaje sobie do którychś z treningów zależy jak ochota i moc się sprawują. Obawiam się że ćwiczenia które wykonuje mogą być zbyt mało różnorodne z racji średniej wiedzy.


CEL » Złapać i utrzymać formę


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024