xblack07

Witam,
Z uwagi na to że jest to mój pierwszy post na tym forum, chciałbym powitać gorąco wszystkich pako .
A teraz do rzeczy.
Prosiłbym was forumowicze o pomoc w zorganizowaniu planu ćwiczeń oraz diety aby wyrzeźbić taki brzuszek:



Nie interesuje mnie klata napompowana, czy praca nad innymi partiami ciała. Chciałbym mieć tylko uwidocznione mięśnie brzucha. Czyli lekki kaloryferek

Aktualne ćwiczenia które wykonuje to 100 połbrzuszków. Czyli lekko się uginam tak aby nie dotykać podłogi.

Moje dane:
waga około 86kg
wzrost 180cm
Kiedy przyjże się mojemu brzuszkowi widzę mięśnie lekko zarysowane. Chciałbym je bardziej wyrzeźbić aby były lepiej widoczne. Może na początek jakaś dieta redukująca nadmiar tłuszczu na brzuszku?
Proszę o pomoc,