Kamil0123

Siemanko chodzac po forach,stronach mam taki plan FBW,myslicie ze jest dobry? :
Dodam ze posiadam tylko 1 hantle 1 sztange i drazek do podciagania sie
1. Przysiad 3s 12 10 8
sztrugsy 12,10,8,8
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8
4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
5. Wyciskanie z klatki w staniu 3s 12 10 8
6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s maxy
2s biceps,1s triceps(za tydz odwrotnie.(mysle czy nie usunac bica i trica narazie podpowiedzcie)
brzuch 3x max(brzuszki)

Dopiero zaczynam powazniej cwiczyc ,wczesniej tylko sobie tak machalem sztangielkami .Moj cel to masa

Witam.Ostatnio zaczolem trenowac na mase,wiec zaczolem sporo jesc.No i od tego jedzenia urosol mi brzuch : No i pytanie jak sie go pozbyc ?. Dodam ze niechce miec kratki ,poprostu chce sie pozbyctroche tego flaka :>.Brzuszki byly by dobre? A i nie chce sie ograniczac z jedzeniem.Da sie to jakos polaczyc ?A jak nie to przynajmniej zeby nie rosl .Pozdrawiam.

//Dodam ze czytalem troche tematow na forum ale nie zlanalem niczego konkretnego.

Witam ,mam zamiar zaczac cwiczyc i nie wiem do konca jak zaczac.Poczytalem juz troche informacji w necie ale jednak chcialbym zebyscie mi troche pomogli.Nie mam zbyt duzo przyrzadow do cwiczen a do kladnie to mam: sztange 24 kilo,hankle 5,9,oraz 12 kilo.Jestem szczuply wiec biore sie za jedzenie,ale co powinienem jesc najczesciej ,a czego omijac.Poki co wiem ze zastapie ziemniaki ryzem.Dodam ze mam kilkanascie lat.To moj pomysl na cwiczenia :
1 dzien-biceps(10xdziennie po ''ilestam'' powtorzen.
2 dzien-Przysiady(10x dzien np. po 20 przysiadow.
3dzien-Klatka (np.10x dziennie po 25 powtorzen
4 dzien-znow biceps
5 dzien-moze dzien przerwy?
6-klatka
7-przysiady ??

Prosze o pomoc i wyrozumialosc ,jestem tutaj nowy :)Dodam ze te 25 powtorzen po 24 kilo to dla mnie dosc sporo,30 razy to moze bym maks podniosl.