Novika

Witam wszystkich szukam pomocy w ustaleniu kompletnej diety, konkretnie rozpisanej na posilki. Mam 165 wzrostu 67 kg wagi i chce zgubić 7-10 kg w 5-6 miesiecy. Suplementy już mi dobrali na inym wątku teraz potrzeba jest mi jakaś konkretna dieta bym mogła zmienić swoje nawyki zywieniowe. Nie znam się na tym więc potrzebna jest mi fachowa pomoc. Zazwyczaj wstaje koło 8 rano, w ciągu dnia mam sporo czasu na przygotowanie posiłków. Więc jestem otwarta na propozycje. Czekam na rady, dziękuje z góry..