copacabana1906

ok dzieki wielkie. regeneracja jest bo moge sobie pozwolic na duzo snu:) co do diety to zawsze jakas niby byla ale mizernie to wychodzilo ...teraz od 2 tyg trzymam jak nigdy i bede sie staral zeby weszlo to juz na stałe w przyzwyczajenie:)

Blackzone, dzięki środe z piatkiem zamieniłem tez mysle ze lepiej bedzie jak plecy bede robil wczesniej niz na koniec tygodnia a pomiedyz klata a barkami dluzszy odstep bedzie.
Czyli na łapy ogolnie styka po 9 serii? ...czy moze jak tam po jednym cwiczeniu odejme to robic po 4 serie a nie 3? Jeszcze jakby mi ktos pomogł i odp czy caly cykl mam jechac taki zestaw i dopiero na nastepny ulozyc cos nowego czy kombinowac co 2 tyg i zmieniac cwiczenia? Bo tu roznie slyszalem ale chyba w w moim wypadku z niewielkim stazem nie grozi mi ze sie miesnie zaczna przyzwyczajac do danych cw?