aro7porn

właśnie to jest taka duża dla mnie zmiana, wczesniej w stanach cwiczyłęm 5 dni w tyg. wyglądało to tak

Poniedziałek - klatak,biceps
Wtorek - Barki triceps
Środa - najszerszy kaptury i przedramie
Czwartek - wolne
Piątek - klatak,biceps
Sobota- Barki triceps
Niedziale- wolne

I powiem wam ze byłem zadowolony z przyrostów , do tego miałem bardzo dobrą diete i dużo suplementów. Dlatego jestem troche skołowany, co do treningów np klatka jeden raz w tyg i inne partei jeden raz w tyg,.

Dużo czytałem i wiem ze podobno 4 dni jest w am raz na najwieksze postępy. Wiec prosze was jeszcze raz o rade. Zalezy mi na tym abym nei musiał łączyć trica z bicepsem w ten sam dzien.

dokupiłem wiecej stuffu , czyli mam teraz 20 deki 20 susty . JEsli jest możliwe to prosiłbym o wasze rady jak najlepiej rozłozyć ten cykl ?
juz powracam do normy i za niedługo zamieżam zacząć zapodać ten stuff.