IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: AdamKO

AdamKO

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Co robić by przybrać na masie?

Ponad rok temu

" Gorthin " niestety liocznik ktory podesłałeś cos nie działa
może jakimś innym sposobem doradzisz co bym miał brac ;//

W temacie: Co robić by przybrać na masie?

Ponad rok temu

Oto info czy to wystarczy ?

BMI - moje (17,8) przedział (18,5)

ustalenie potrzeb energetyczno-odżywczych :

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1799 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2284 kcal

Liczniki spalonych kalorii:
kalorie spalane obliczyłem z gry w tenisa,na ktore uczeszczam raz w tygodniu..
631..

W temacie: Co robić by przybrać na masie?

Ponad rok temu

mam ale tylko na dwa treningi :znudzony:
na co twoim zdaniem bym mógł zmienic ??

W temacie: Co robić by przybrać na masie?

Ponad rok temu

a co do odżywek mam dalej poprzestać na Gainerku 4000 czy może coś nowego ?

W temacie: Co robić by przybrać na masie?

Ponad rok temu

moja dieta wygląda tak:

Posiłek 1
- Mleko 3.2%
- Płatki kukurydziane

Posiłek 2
- Szyneczka
- Margaryna roślinna

Posiłek 3
- chleb zwykły
- Szynka z piersi z kurczaka
- Margaryna roślinna

Posiłek 4
- Ryż biały lub zmieniaki (mieszam)
- Pierś z kurczaka,drób

Posiłek 5(kolacja)
tutaj jem przeróżne rzeczy twaróg,szyneczki,serki zależnie od dnia ;]

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025