marcinbob

Witam mam do sprzedania silownie wszystko zamieszczone jest na aukcji



http://allegro.pl/it...arbo_tanio.html

Witam

znalazlem taka diete na forum i chcialem aby ktos mi ja poprawil. Moja waga 80 kg, wzrost 182 cm, wiek 22 lata wyliczylem zapotrzebowanie na kcal i wyszło 4500





1. Posiłek 6.00
Płatki owsiane + mleko 0,5 %, dwie kanapki razowe z twarogiem, kawa inka, jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek, jedna łyżka dżemu (bez chleba).


2. Posiłek 9:00
Jogurt, kilka plasterków żółtego sera z ketchupem, 2 jajka, jabłko.


3. Posiłek .........
Obiad

4. Posiłek .........
Dwie kanapki razowe z miodem, dwa jajka, kilka plasterków żółtego sera z ketchupem, jedna kromka razowego z twarogiem.
może być

Trening
po treningu CARBO

5. Posiłek .........
Banan, kilka plasterków żółtego sera z ketchupem, dwie kanapki razowe z twarogiem i jedna z dżemem.
kanapki wywal, wrzuć tu jajecznicę z 4-6 jaj

6. Posiłek ..........

Odżywka białkowa: OLIMP WHEY PROTEIN 35g
dobrze


- pierwszy posilek musze jesc o 6 rano przed praca w pracy moge zjesc drugi posilek czyli jogurt itp itd i teraz nie wiem jak reszte najlepiej rozplanowac.
- 3 posilek najlepiej zeby byl o 12 ale nie moze to byc obiad tylko tez jakis chleb z czyms albo ryz z dodatkiem lub odzywka
- 4 posilek o 15 lub 17 zalezy o ktorej wroce z pracy i tu bede jadl to co wszyscy domownicy
- 5 posilek 18
- 6 posilek 21


bede wdzieczny jesli ktos doprowadzi mi ta diete do ladu

Siema

Jestem wlasnie na kupnie sprzetu do domowej silowni i chcialem uslyszec wasza opinie na jego temat.

A wiec

wyciag jest firmy masiv ze wzgledu na to ze piwnica ma 200 cm
http://allegro.pl/it..._siedzenie.html

reszta firmy kelton
http://allegro.pl/it..._avenger_i.html
http://allegro.pl/it...arow_96_kg.html


jesli maciejakies inne propozycje piszcie kwota w jakiej narazie chce sie zmiescic 1500 zł