tajpan1418048797

Jak zmielę to powstanie mąka.

Nawet z takim wyposażeniem można coś zrobić. Wiadomo, że nie zrobisz nawet części tego co na profesjonalnej siłowni, no ale...

OK. Dzięki. To teraz już sobie zrobię tabelkę co którego dnia trenować i z jakim obciążeniem. Mam nadzieję, że po tym miesiącu będą efekty

W wakacje zapiszę się na normalną siłownię. Na razie pociągnę już na tej. Jakie partie mięśni można ćwiczyć podczas jednego pobytu na siłowni? Jeżeli zostanie mi jeszcze trochę czasu, np. dzisiaj będę na siłowni około 1,5 godziny. Załóżmy, że dzisiaj będę robił klatę. Jeżeli wykonam cały program i zostanie mi czas to mam znowu np wyciskać i wykonywać ćwiczenia które były zaplanowane na ten dzień tylko ponad programowo? Trochę to zamotałem, ale mam nadzieję, ze zrozumiesz o co mi chodzi.

Drążek mam w domu. W domu mam też jeszcze hantle 7kg (trochę mało, ale więcej niż na siłce), i mogę pożyczyć przyrząd do trenowania mięśni brzucha. Nie pamiętam w tej chwili jak się nazywa, ale całe ćwiczenie polega na tym, że łapie się przyrząd za rączkę, klęka się a następnie jedzie jak najdalej do przodu i wraca. Zapomniałem dodać, że na siłowni mam jeszcze:

I coś w stylu ławeczki do robienia "odwrotnych" brzuszków, czyli: kładziemy się na tym na brzuchu (większość ciała spada z przyrządu) a następnie podnosimy ciało w górę. Poza tym mamy stepper, ale chyba na nim nie będę ćwiczył i rower treningowy, ale bez pedałów xD

To była przykra sprawa. Zaczęło się od bólu w pięcie- nie mogłem zrobić większego kroku. Lekarz stwierdził, że wypłynął mi płyn spomiędzy kręgów. Miało top miejsce ładnych kilka lat temu i lekarz zgodził się żebym ćwiczył na siłowni, ale żebym nie przeciążał zbytnio kręgosłupa. Co do sztangi to najlepej byłoby gdybym miał nią ćwiczyć w piątki. W inne dni taki jeden koleś ją non stop blokuje i nie zawsze można go od niej odgonić.