eLuke

Dziękuweczka za porady panowie. Idąc za radą Ramzesa zarzuce
mu trening domowy. Mam w chacie drążek i hantelki 3kilowe więc zapodam mu na początek taką 20 minutową ogólnorozwojówke. Później ją wydłuże do 30-40 minut. Oczywiście bez żadnych przysiadów z obciążeniem , martwych ciągów i innych ćwiczeń które mogłyby obciążać kręgosłup. Jeśli coś źle napisałem to mnie poprawcie.
Zakładając ten temat obawiałem się o jego wzrost chciałbym żeby rósł normalnie w góre a nie tylko wszerz. Żeby nie był za pare lat kurduplem szerszym niż wyższym jak to się mówi czasem. Pozdro