Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Miura1966

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak ułożyć diete??

Ponad rok temu

mam 72kg wagi i 181cm wrostu i 16lat
ile powinienem spożywać białka dziennie(w gramach)??, a biore kratyne olimp mega caps 1250mg wogóle jak ta dieta powinna wyglądać???

Witam mam 16 lat (jeszcze 3 miesiące do 17stki). Mam 181cm wzrostu waże a ze 72kg. Do tej pory ćwiczyłem przez jakieś 0,5 roku bez odżywek. Nie wiem od czego zacząć. Na początku od jaką kreatyne mam kupić a jak zostanie m pieniędzy to co do tego dokupić??
PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ.