ewik0

1)Wiek - 19
2)Wzrost - 164
3)Waga -58
4)Stopień zatłuszczenia - średnie
5)Metabolizm
6)Cel suplementacji: siła
7)Staż treningowy : 4 lata
8)Odżywki : kreatyna, hmb, lglutamina, bcaa,inozyna
9)Dieta: ok 900- 1100kcal/24h, białko: 1g/kg/24h, węglowodany proste: 1,5g/kg/24h,
złożone: 3g/kg/24h , tłuszcze: 1g/kg/24h
10)Koszty sie nie licza bo odzywki juz mam i to duzo od PZLA


Witam, prosiłabym o ocene cyklu odżywek:

RANO:
-HMB - 2g
-witaminy

PRZED TRENINGIEM:
-BCAA - 5g
-Inozyna (cykl 3 tyg - 1 tydz przerwy) - 1g
-Fat transporter - 1 tab
-l-carnityna


PO TRENINGU
-HMB - 2g
-L-glutamina - 5g
-inozyna - 1g
- do uzupelnienia diety bialko 30 min po tab.

PRZED SPANIEM:
-HMB - 2g

Chciałabym pozniej wlaczec kreatyne przed (1,5 g) i po treningu (2,25g) tylko nie wiem jakim cyklem myslalam o 10 dni - 3g 14 dni - 4g, 10 dni - 3 g

Czy to nie za duzo ?? trenuje lekka, 100, 200m

Z góry dzieki za odp