freek

Fajny trening zastosuje go w okresie na regeneracje {SMILIES_PATH}/lol.gif Ten motyw z ubywającym życiem jest poprostu prze... {SMILIES_PATH}/eek.gif

sie gubi wage al nie można spożywać dodatkowych ilości pożywienia mimo uczucia głodu

No sory ale jak ktoś jest głodny to znaczy tyle że dostraczana ilość kalori jest zamała można obniżyć kaloryczność minimalnie pozniżej zapotrzebowania ale zanaczne obniżenie jest bez sensu.

Gdy dostraczone w organizmie kalorie z pokramu skończą sie to mięsien do pracy potrzebuje nadal kaloriI aby je uzyskać musi sięgnąc do zapsów tłuszcowych więc tłuszcz zostanie spalony

Nie stety to nie jest taki piekne jak mowisz bo organizm w pierwszej kolejności skorzysta z białek z naszych cięzko wypracowanych mieśni, a nie z rezerw tłuszczowych.

Jakie aeroby najlepiej wykonywac przed treningiem

Aeroby koniecznie po treningu siłowym lub rano naczczo nigdy przed.

gajowy_ks co do jedzenia to spożwaj małe posilki co 3h zwiększ spożycie białek, a obetnij węgle i tłuszcze. Ostatni posiłek powinien być białkowy tak z 2h przed snem. Co do supli to możesz kupic sobie jakieś aminokwasy(ograniczą katabolizm)

2strongman2 nie bardo jest tak jak piszesz bo organizm zaczyna czerpac z rezerw tłuszczowyh na końcu więc dlatego potrzebne są aerobi bo tłuszcz zaczyna sie spalac po minnimum 30min. stałego wysiłku i bez aerobów nie wiele sie zdziała. Obnizajac znacznie sporzywane kalorie doprowadzisz do rozpadu mięsn, a nie do spalenia tłuszczu.

objawy przetrenowania i to jestem bardziej niż pewny

Ryko a czym on miał się przetrenować jak jest dopiero po ogólnorozwojówce {SMILIES_PATH}/question.gif Jeżeli coś przeoczyłem to sorry.

jakby skóra sie ponapinala a mieśnie nei mieściły i wypchane. a teraz nic.

To normalne że pompa schodzi. I radził bym ci poczekać do jutra z oceną czy czujesz że byłeś na siłce czy nie {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

brał pól roku temu 20 deki 15omy i dozucil mety 200.

O kurwa to mu ziomki doradziły, fajny ten pierwszy cyklik pies jebał takich kolegów. Ja sie nie znam na tym ale z tego co wiem to deka to dość mocny koks a tym bardziej oma {SMILIES_PATH}/kwasny.gif tak to jest jak ludzie się za coś biorą nie mając o tym pojęcia. xawier zostało mu wogóle coś po tym cyklu?? Nie pytam się oczywiście o rozstępy {SMILIES_PATH}/lol.gif Ogólnie poracha.