glutamen

jesli faktycznie miod zawiera glukoze i fruktoze to czemu unikac ? jesli jeszcze ktos cwiczy a nie uzywa suplementow tylko diete do miod bedzie idealnym weglowodanem potreningowym. Po treningu organizm potrzebuje dawki czystej energii i cala ta energia idzie na budowe miesni i uzupelnienie glikogenu a nie w fat. Jesli by ktos zarl miod lyzkami od tak, to zgodze sie ze moze to nie jest dobry pomysl. Trzeba pamietac ze jest tylko jedna dobra pora na weglowodany proste o wysokim GI - ta pora to po treningu i ewentualnie nastepnego dnia rano po nocnej glodowce.
Jedynie co to kontrowersyjna jest fruktoza, nie ma dobrych opini w swiecie nauki, ale gdyby byla jedyym weglem w miodze to mozna by sie martwic, ale jest jej mniejwiecej pol na pol z glukoza wiec luz, Pozatym i to jest najwazniejsze, to naturalne źrodło wegli a nie zadne proszki. No i wkoncu od wiekow wiadomo ze miod to zdrowie. Wiadomo tez ze sa substancje ktore w niewielkich ilosciach sa bardzo prozdrowotne a po przedawkowaniu moga szkodzic.

a to apropos izolatu białka sojowego, ktorego sie tak bałem w Buildupie czy tez Createstonie. Kazdy z nas jak widzi białko zawierajace domieszke bialka sojowego omija je szerokim łukiem. Bo kazdy wie ze ma BV tylko 75. I ze nie ma takiego aminogramu jak serwatka np. Prawda jest taka ze pewnym aminokwasow na 100g ma ma mniej niz serwatka ale innych ma wiecej jak np. argininy. A BV okazuje sie ze nie jest najwazniejszym wyzncznikiem przydatnosci białka.

"nie ma ŻADNEJ rożnicy pomiędzy efektywnością roznego rodzaju białek, co zostało udowodnione w badaniach sprawdzających istnienie jakichkolwiek rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej przy suplementacji białkiem serwatkowym, jajecznym czy też sojowym; wszystkie trzy mają stymulować wzrost; zwolennicy serwatki mowią, że ma ona niezwykle wysokie BV; aczkolwiek wg najnowszego dochodzenia w tej sprawie okazuje się, że pojęcie BV i PER(wskaźnik wydajności białka - protein efficiency ratio) wyszły z użycia; najnowszym i najbardziej wiarygodnym miernikiem jakości białka w odniesieniu do ludzi jest PDCAAS; wg tej skali serwatka niekoniecznie jest najlepszym źrodłem białka - w rzeczywistości białko serwatki i SOI znajdują się na szczycie rankingu ; nie oznacza to, że są one rowne; najwyższą oceną w skali PDCAAS jest 1.0; otrzymooję ją jakakolwiek proteina, ktora będzie całkowicie wykorzystana przez organizm człowieka; porownano więc białko soi, jajka, kazeinę, białko zawarte w wołowinie oraz sporą część białek pochodzących z roślin strączkowych; SPI /izolat białka sojowego/ w porownaniu do białka jajecznego i serwatki otrzymał najwyższą notę - 1.0; białko wołowiny uzyskało zaledwie 0.92, zaś białko zawarte w fasoli 0.68 /najwyżej spośrood strączkowych/ "

on poprostu chce byc chudy i wysoki, teraz jest taka moda na gejowatych lolasków, jak w reklamach perfum

podejdzie do ciebie na ulicy taki kafarek o wzroście 170 jak np. kolega trancefxp, , pomimo ze 13 cm niższy, zegnie cie w pół....ale do tyłu i wsadzi ci głowe w dupe

Zrodlo Mens Health - "Uwaga na suplement"
Pomysl zanim wezmiesz suplementy z L-arginina. Badania na Uniwersytecie w Syracuse wykazaly, ze wzieta przed treningiem zmniejsza o 50% produkcje hormonu wzrostu, niezbednego do budowania masy i spalania tluszczu

A tu samo to badanie - ale bardziej z niego wynika ze nie tyle zmniejsza o 50 % hgh co poprostu lepsze efekty byly przy samym treningu a bez argininy :

"Oral arginine attenuates the growth hormone response to resistance exercise
S. R. Collier, E. Collins, and J. A. Kanaley

Department of Exercise Science, Syracuse University, Syracuse, New York

Submitted 7 March 2006 ; accepted in final form 23 May 2006

This study investigated the combined effect of resistance exercise and arginine ingestion on spontaneous growth hormone (GH) release. Eight healthy male subjects were studied randomly on four separate occasions [placebo, arginine (Arg), placebo + exercise (Ex), arginine + exercise (Arg+Ex)]. Subjects had blood sampled every 10 min for 3.5 h. After baseline sampling (30 min), subjects ingested a 7-g dose of arginine or placebo (blinded, randomly assigned). On the exercise days, the subject performed 3 sets of 9 exercises, 10 repetitions at 80% one repetition maximum. Resting GH concentrations were similar on each study day. Integrated GH area under the curve was significantly higher on the Ex day (508.7 ą 169.6 min·ng/ml; P < 0.05) than on any of the other study days. Arg+Ex (260.5 ą 76.8 min·ng/ml) resulted in a greater response than the placebo day but not significantly greater than the Arg day. The GH half-life and half duration were not influenced by the stimulus administered. The GH secretory burst mass was larger, but not significantly, on the Arg, Ex, and Arg+Ex day than the placebo day. Endogenous GH production rate (Ex > Arg+Ex > Arg > placebo) was greater on the Ex and Arg+Ex day than on the placebo day (P < 0.05) but there were no differences between the Ex and Arg+Ex day. Oral arginine alone (7 g) stimulated GH release, but a greater GH response was seen with exercise alone. The combined effect of arginine before exercise attenuates the GH response. Autonegative feedback possibly causes a refractory period such that when the two stimuli are presented there will be suppression of the somatotrope.

Czyli jeśli chodzi o hormonu wzrostu i argininę mamy taką kolejność:

Trening siłowy > trening siłowy + suplementacja argininą > suplementacja argininą > placebo "

p.s. nie jestem zadnym pracownikiem firmy ani czlonkiem kampani przeciwko argininie Poprostu uwazam ze to jest forum i takie dyskusje są ciekawe. Lepsze to niz odpowiadanie na posty typu: "mam 15 lat, moj staz treningowy to 2 tygodnie, waga 57 kg, jakie radzicie mi suplementy na szybki wzrost masy mięsniowej ???"

a ja brałem po 10 g aakg
i kurwa żyje, mam sie dobrze i chuja mam jak zwierz

a bo ty to ty Body, my wiemy ze jestes zwierz i na Ciebie juz nic nie dziala, jak by Ciebie chcial ktos otruć podając ci trucizne to tez by musial podwójną dawkę

Nie no jak juz napisalem, nie mowie ze art to prawda (dlatego tytul posta to "prawda o argininie" z PYTAJNIKAMI ) i wogole super bajer, napisalem tylko ze natknąłem sie na niego w necie i napewno cos ciekawego mozna z niego wyniesc.

p.s. z tymi 3 x 3 g fakt, nie doczytalem, sorki