600V

witam. zaraz po weekendzie majowym chcę ruszyć z suplementacją. ćwiczę już 3,5 miesiąca na sucho, także najwyższy czas coś dołożyć.

myślę o takim zestawie : BCAA + witaminy + jabłczan kreatyny + ZMA + coś na stawy.

moim celem jest przyrost masy mięśniowej, czystej masy, bez zbędnego zalewania wodą.
zastanawiam się, czy wziąc coś jeszcze do tego?

proszę o rady, czy w ogóle takie zestawienie jest dobre? czy czegoś brakuje? proszę również o sugestie odnośnie poszczególnych odżywek, tzn. jaki jabłczan polecacie, jakie bcaa etc

za każdą odpowiedz/pomoc będę niezmiernie wdzięczny!
pozdrawiam użytkowników forum!

od dwóch tygodni czuję 'zastój' tzn. siła stoi w miejscu, irytuje mnie to bo chciałbym robić więcej i ciężej. problem polega na tym, że miałem plan zacząć porządny cykl zaraz po weekendzie majowym a do tego czasu jest jeszcze grubo ponad miesiąc. w międzyczasie wypadają święta i dni wolne zw. z poczatkiem maja, w moim przypadku zostaje miesiąc treningów.

widmo treningów przez cały kolejny miesiąc bez zwiększenia siły i wytrzymałości nie za bardzo mi się podoba. ale też nie chcę jeszcze zaczynać porządnego cyklu - mam troszkę fatu do zrzucenia szczególnie w okolicach brzucha, klatki i boki. robię aeroby po treningu, staram się jeść odp. jedzenie i pomału fat spada

i teraz do rzeczy: chciałbym kupić na ten miesiąc [u]jabłczan kreatyny, do tego będzie na pewno BCAA Xplode Olimp'u i nie wiem, jakiś spalacz do tego[/u]?

od razu dodam, że mój właściwy cykl na maj też będzie zawierał kreatynę (tyle, że może to być w postaci jakiegoś stack'a - jeszcze nie wiem)
pytanie - czy biorąc teraz przez miesiąc ten jabłczan i później po dwóch tygodniach przerwy znowu zażywając krete to nie będzie za dużo? czy mogę zrobić to jako 2 cykle, które będą się dzielić 2 tygodniami przerwy? czytałem, że cykl na krecie ma być minimum 6 tygodni. to ja bym zrobił 4 tygodnie z jabłczanem/2 tygodnie przerwy/6 tygodni z jakimś stackiem plus inne suplementy. nie za dużo?


jaki jabłczan kupić? i ile, żeby starczyło?

jaki spalacz polecacie? co sądzicie o Universal Super Cuts? widziałem w sklepie 130caps za 58zł.
proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi!

siemacie:) potrzebuje fachowej rady doświadczonych w tym dziale. przed wakacjami jechałem ze spalaczem (scorch) plus bcaa xplode i dietka delikatna, celem byla redukcja - z 83kg spadlo na 75 (czerwiec). teraz juz jest 76.

zamierzam teraz zdrowo przybrać na masie tzn bez zalewania tluszczem, interesuje mnie przyrost czystej masy mięśniowej. zależy mi na dobrej rzeźbie, a nie na tym, żeby mieć nie wiadomo ile w bicepsie czy tam w udzie. wystarczy mi pare kilo, ale czystej masy mięsniiowej.
na pewno będę dalej brał BCAA xplode, a reszta? no właśnie i tu jest prośba, poradzcie co brać żeby efekt był taki jaki chcę. wiadomo najważniejsza jest dieta ale to nie ten dział.
myślalem o jakimś stacku, żeby też siła trochę poszła do góry:) na pewno nie chcę "rozbić" sobie brzucha bo nie po to zrzucałem fat z niego żeby znowu go przybrać.
no i aktualnie mam około 300zl przeznaczone na suple.
wyjściowo jest Bcaa xplode + ????????
czekam na wasze propozycje i rady, za każdą bede niezmiernie wdzięczny!
pozdrawiam

witam:) zamierzam zrzucić pare kilo zbednego balastu w postaci tluszczu, odkryć i wyrzeźbić swoje mięśnie(przede wszystkim brzuch i klatka) nie ukrywam, że na wakacje dobrze by było pokazać kaloryfer i dobrze zrobioną klatkę
mierzę 178cm i ważę 82kg.

chciałbym zejść do powiedzmy 75-77 kg, najbardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu własnie na wyżej wymienionych partiach, nogi i ogólnie łapki są w porządku. kupiłem spalacz - SCORCH, do tego mam BCAA xplode olimp.

pomóżcie z ułożeniem diety, nie znam się na tym, jakieś przeliczanie kalorii, białka, weglowodanow etc- czarna magia. wiem tylko ze bez odpowiedniej diety ani rusz
liczę na waszą pomoc, pozdrawiam!