m_r_s

saluto wszystkim.
dlugo sie zastanawialem czy zalozyc ten temat czy tez nie ale zdecydowalem sie ze to zrobie, wahalem sie gdzyz jest tu wiele podobnych jak nie takich samych tematow. Poprostu zapuscilem troche fatu i nie pasuje mi to za bardzo.
moim celem sa aeroby oraz trening na rzezbe. z aerobami nie ma problemu zdecydowealem sie na podpowiedz RamzesaII , 3 dni w tygodniu:PN,Śr,PT
http://forum.supleme...osc-vt20184.htm
+ basen Sobota, rowerek Niedziela + ewentualnie tenis czy pilka nozna
oraz Dieta redukcyjna (tutaj problem) bo zdaje mi sie ze kiedys na forum znalazlem diete tylko ze nie na 1 dzien tylko 7 dniowa a teraz nie moge tego nigdzie odnalesc czy moglibyscie mi pomoc? sciagnolem sobie program z przelicznikiem cal ale nie za bardzo wiem jak z tego kozystac bo to bedzie moja pierwsza dieta, moze moglibyscie mi podpowiedziec w jakich granicach sie miescic, tzn na sniadanie ok 7 rano , przerwy w robocie ok 12 , i obiadu ok 18-19 i czy takie jedzenie wogole ma sens, tzn bo mam takie warunki w ciagu tygodznia, i czy przez jedzenie 3 razy dziennie mozna cos zrzucic? i co bedzie lepsze oraz szybsze oczywiscie.
ostatnim elementem , chyba najwazniejszym przynajmniej dla mnie jest trenig na rzezbe . kiedys probowalem ten
http://forum-kultury... ... i-vt51.htm
ale wielkich efektow nie osiagnolem , nie wiem czy moze zmienic na inny czy tez uparcie go drazyc, sprobuje zaczac od 3 dni; wt, czw, sob
ok to wszytko co chcialem powiedziec troche tego jest no ale mam nadzieje ze sie znajdzie jakis chetny do pomocy dzienx z gory