mlody92

Witam całą ekipe. Nazywam sie Maciek. Mam 16 lat i chodze do 1 klasy technikum. Ćwicze od 1 klasy gimnazjum (ze sporymi przerwami). Ćwicze bo nie wyobrazam sobie zeby nie cwiczyc ... poprostu to uwielbiam. Oprocz silowni chodze na karate ... dlatego nie chce wygladac jak rasowy kulturysta a raczej jak cos w stylu Bruce'a Lee - chudy ale silny i dobrze wygladajacy:

Moim małyn marzeniem "kulturystycznym" jest miec kaloryfer i wycisnac 100 i wyzej (a pozniej sie zobaczy)

Waga: 57
Wzrost: 168
Biceps: 33
Pas: 80 (po swietach ... wczesniej ok. 76-78)

Nie mam ułożonej diety ponieważ nie mam jak jej przestrzegac - zywie sie na stolowce. Urozmaicam sobie jadlospis jogurtem, maslanka, mlekiem w proszku, serkiem wiejskim badz czyms podobnym wraz z platkami sniadaniowymi ewentualnie batonem.
Trening ... ... poniedzialek, sroda, piatek:
- klata skośna
- klata prosta
- papki na poreczach (z dokladanym obciazeniem)
- cwiczenia na kaptury ze sztanga i hantlami
- barki - na kolanach sciaganie obciazenia wyciagu gornego za kark
- superseria : biceps i triceps
- na koniec brzuch
- czasem:
* nogi - przysiady, dwuglowy, czteroglowy
* plecy (nie cwicze za bardzo poniewaz mialem w wieku przedszkolnym dosc powazny wypadek po ktorym do dzis odczuwam bol w dolnej partii) - ściaganie obciazenia wyciagu gornego na klatke, poziome przyciaganie uchwytu wyciagu siedzac
i to chyba tyle... wiem ze trening do kitu ... moze podpowiecie cos ciekawego.
Suplementow nie stosuje ale zastanawiam sie nad tym, w czym tez licze na wasza ingerencje.

Zdjecia:




To chyba juz wszystko. Pozdro

Witam. To moj pierwszy post na forum wiec chcialem powitac wszystkich userow, modow i admina. Tak wiec chcialem kupic sobie jakas odzywke. Zastanawialem sie nad http://sklep.kreatyn... ... ucts_id/31. Co o tym sadzicie? Czy potrzeba do tego jeszcze cos typu Dekstroza? No i jeszcze jedna wazna rzecz- nie mam jakiejs specjalnej diety poniewaz zywie sie na stolowce ... jedynie dodatkiem sa jogurty naturalne badz inne przetwory mleczne i platki kukurydziane.