bartekg1

Witam,
jako ze bez dobrego odzywiania sie ani rusz... postanowilem poprosic was o pomoc przy diecie... przegladalem roznego typu ktore juz sa ... ale sa skladniki ktore czasem bywaja niedostepne badz nie ma mozliwosci ich zabrania do pracy czy cos(np. ryba i jajko tylko na obiad badz kolacje)...
przy wzroscie 180 cm waze 84 kg, dieta ma pomoc mi pozbyc sie brzuszka ktory sie powiekszyl przez prace siedziaca, ale i przy okazji pomoc rozbudowac gorne partie ciala (chodze na silownie oraz biegam godz 20-22),
jesli ktos by byl chetny aby pomoc, bede wdzieczny
pozdrawiam

tak wyglada plan moich treningow rozlozony na 3 dni... jesli cos powinienem zmienic, napiszcie wraz z wasza propozycja zmian.

Witam was serdecznie,
po rocznej przerwie wracam na silownie,
mam 22 lata, 180 cm, 83 kg,
zakupilem taki zestaw odzywek i prosilbym o pomoc jak spozywac je, w jakich ilosciach i czy kolejnosc ma znaczenie.

posiadam:
Trec HMB formula caps
TrecL-glutamine extreme 1400
Olimp Vita-min multiple sport
Trec Amino muscle 16.500
Olimp TCM
trec Mass XXL


trening odbywa sie srednio 3 razy w tygodniu na silowni (co 2 dzien) oraz 3 razy w tygodniu (biegi, koszykowka) co 2 dzien, czyli od poniedzialku do soboty wlacznie.
i chyba wazna uwaga ze silownia, bieganie odbywa sie godzinami wieczornymi tj. miedzy 20 a 22 ...

moj cel? troche zrzucic tluszczyk z brzuszka, ale przybrac masy miesniowej w gornej czesci ciala, nie za duzo, nie za malo... tak by w koszykowce nie przeszkadzalo hehe

aha.. i jesli chodzi o diete, zabardzo jej nie ma a to w zwiazku z praca jaka mam, jet nie realne regularne spozywanie pokarmu.

Moze ktoras z pozycji jest niepotrzebna badz nie ma jakiejs odzywki ktora powinna byc.

z gory bardzo dziekuje za pomoc

pozdrawiam
Bartek

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-946ml-2,p.html