mayki

mam problem mianowcie zaczalem redukcje w poniedzialek....poce sie jak swinia na treningu i leci mi dziennie pol kilo w dol, domyslam ze to za duzo i leci troche miecha przy tym, i nie wiem co z tym fantem zrobic, czy zmiejszyc intrenstywnosc czy podniesc ilosc wegli (ktorych ilosc zmiejszylem do 2,2g/kg), w treningu zmienilem tylko ilosc powtorzen z 8 na 15, z aerobow to skakanka po treningu przez jakies 10min + wedlug http://www.weightsne...alculators.html i http://www.linear-so...com/online.html wyliczylem ze mam bf 20% podobno jak sie ma takie zatluszczenie to kg moga leciec szybciej ale expertem nie jestem, poprostu martwie sie zeby nie stracic przyrostow