pabloss001

Przyjmując ten trening
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt.
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8powt.
- rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12powt.
Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt.
- pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt

to wpierw wykonac po jednej serii kazdego cwiczenia na klate a potem wszystkie cwiczenia na triceps po jednej seri i od początku juz z mniejsza liczba powturzen?? Bo dotychczas robiłem kazde cwiczenie na zmiane-jedno cwiczenie na klate i na triceps itd

A co powiecie na trening objętościowy z progresją ciężaru??

Dodam ze wykonywalm ciwczenia z faq Trening z uzyciem sztangi,sztangielek i drążka,i nie skupialem sie zbytnio na dpasowaniu najlepszego obciazenia, seriach

sprzet to ławka z regulacja nachylenia, z wyciagiem, do cwiczenia rozpietek i nog, hantelki sztanga łamana i drążek do podciągania, mam to u siebie w domu wiec z dniami do ćwiczenia nie ma raczej problemu.
Ćwiczyłem 3 razy w tyg wszystkie grupy mięśni, ostatnio w kazdy dzien treningowy inne partie-pon. klata triceps...itd Cwiczylem z przerwami i chciałbym porzadnie wziasc sie za cykl.