pawel71418048788

Witam.

Bardzo Was Proszę o pomoc w doborze i wyborze treningu dla mojej skromnej osoby
Moj najwiekszy problem to czas, ze wzgledu na prace itp. na silownie moge tylko chodzi we wtorki i czwartki, do tego dochodza treningi pilki w kazda srode.
Mam 183cm wzrostu i waze 90kg. Powiem tak, urusl mi brzuch mam juz wystarczajaco duzo masy i jak to mowia wszyscy jestem juz za szeroki przez cykl cwiczen na silce przez caly poprzedni rok. Czy mozecie mi pomoc i pwoiedziec jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jaki trening robic w trakcie tych dwoch dni aby systematycznie wyrabiac rzezbe ?? chodzi mi tylko o to. Wiem, ze nie da rady robic tylko tego, dlatego swoja droga bede robil tez np. plecy, triceps, nogi. Ale przede wszystkim chodzi mi o rzezbe, aby cycki mi nie opadly , brzuch tez spadl. Ogolnie zeby wygladac lepiej i za rok na plazy nie wciagac na maksa brzucha i chowac sie za parawanem bo troche wstyd... Z góry dziękuje za podpowiedź. Pozdr