Szept

Jeszcze mam pytanie do Carbo. Mianowicie czym sie sugerowac kupujac. Firma, składem? Jakies propozycje?

Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 80g /Jajecznica z 3 jaja /Płatki śniadaniowe „Corn Flakes” 60 g
Mleko 350ml / bułki razowe 2szt.
Rodzynki 30g
Oliwa z oliwek 5g
Śniadanie 10.30
Bułki grahamki 100g (2 szt.)
Kiełbasa krakowska sucha 50g / Kiełbasa inna
Masło roślinne 5 g
Obiad
+ (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00
Makaron dwujajeczny 120g /Obiad
Makrela wędzona / jakas ryba / Tuńczyk 120g
+Owoc
Posiłek po treningowy 18.00
Carbo 50g (dodatkowe weglowodany)
Ryż 70g /
Pierś z kurczaka bez skóry 100g / 2 łyżki miodu + szklanka mleka
Kolacja 22.30
Ser twarogowy półtłusty 130g
Oliwa z oliwek 10g (czym zastąpić?)

W mojej diecie a raczej pozywieniu dotychczas było dużo marchewek, papryki, pomidorow i ryb. Poniewaz "to sie produkuje" na miejscu xp

Mógł by ktos z modernizowac tą diete.

ja mam to samo xp Ektomorfik - az strach patrzec w lustro. Narazie biore sie za diete musze przznac ze zmotywowaly zdjecia.