drk1337

A wiec tak obecnie przyjmuje kreatyne aby polepszyc swoje wyniki i nabrac masy i wyrzezbic sylwetke. Wiem iz oprocz przyjmowania kreatyny warto zadbac o diete. Niestety nie jestem w stanie utrzymywac diety bardzo scisle. Wydaje mi sie iz powinien wiecej spozywac wlasnie posilkow niz dotej pory przyjmuje.Oprocz tego mam 194 wzorstu 86kg i chcialbym troszke przytyc. CZy dobry gainer oprocz weglo i bialaka posiada witaminy i jakies substancje regenrujace wplywajace na budowe ciala lub mase? Jezeli tak to prosze o jakis konkretny przyklad dobrego gainera lub Biala jezeli mi jest potrzebny.

ps. Joks kawal dobrej roboty opdwalasz w tycjh wsyztkich postach, zawsze rzeczowo i na temat radzisz. Doceniamy to:)na dodatek szybko:)

MOzecie polecic jakas dobra firme białka oraz rowniez dobra firme gainera dla sportow aerobowych (plywanie sztuki walki)? Obecnie mam dylemeat co lpeiej zakupic. Ale kolega wyzej juz wyjasnij skrupulatnie co lepsze.

Chodzi mi o pore przyjmowania. Po treningu to rozumiem oczywiste poniewaz miesnie spragnione wchlaniaja lepiej. Czy zawsze brac po treningu czy lepiej naczco?

zakupilem kretyne vitalmaxu MOno 500g, PRzy odbiorze osobistym rozmawialem chwilke z facetem ze sklepu i powiedzial mi abym przyjmowal w DT 5g dzienie tylko i wylacznie po treningu a w DNT 5g w podobnej porze. Nie trenuje na silowni tylko Zapasy oraz basen czy to dobre rozwiazanie? Wszedzie spotykam sie z dawkami rannymi przed jedzeniem. Jak to wiec jest?

Joks-bardzo rzeczowy i konkretny, doceniam Twoje porady.

1. Czy jest duza roznica pomiedzy kreatyna Vitalmaxu ta najmocnieszja(zielony kolor) a ta niebieska CLASSIC?Czy jest sens zabierac sie za najmocnieszja dawke skoro bedzie to moj pierwszy raz?
2. Czy kreatyna bez dodatkow typu dextoza polaczona z domowa dietka i treningami glownie aerobowymi przyniesie mi poprawe rzezby ciała i siły? I czy ta forma zostanie po zaprzestaniu uzywania specyfiku? JA rozumiem iz kreatyna zatrzymuje wode w miesnaich stymulujac je do wzrostu. zamierzam ja brac przez 6 tygodni a nastepnie zrobic przerwe 6 tygodniowa.