rain

Jaki trening na silowni polecacie dla osoby cwiczacej capoeire? Waze 80kg i mysle czy nie robic treningu na sile czy lepiej na rzezbe...Chce zwiekszyc szybkosc, dynamike i wytrzymalosc. Treningi capoeiry 2x w tygodniu i silownia 3x w tygodniu, dodatkowo biegam.
Jaki trening radziciie sila czy rzezba i najlepiej podajcie przykladowe treningi bo chce zobaczyc ilosc powtorzen w serii i ogolna liczbe serii. Pozdrawiam

Witam,
1)wiek - 19
2)wzrost - 182
3)Waga - 80kg
4)Stopień zatłuszczenia sredni
5)Metabolizm nie mam problemu z nabieraniem masy
6)Cel suplementacji: siła, wytrzymałość
7)Staż treningowy - niecaly rok
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki?
mono,CP,białko,gainer,węglowodany
9)Czy przestrzegasz diety?
Diete trzymam, najbardziej zwracam uwage na białko
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ?

Przeznaczyć chce na kolejny cykl 150 zl z tym, ze mam juz mono vitalmaxa 300g oraz gainera SUPER MASS.
Moim celem jest ogólne zbicie się i dobrej jakości masa, nie chce sie zalewac. Do tego co mam myslalem zeby dokupic jakis stack np. nitrobolon lub no-xplode? co radzicie?
Może jakies aminokwasy jeszcze? co najlepiej dolozyc do cyklu?Z jedzeniem nie mam problemu takze mysle ze bialka nie trzeba.
Pozdrawiam